泡温泉是疗养身体最广泛的方式，其深层的健康效益往往被大众忽视。温泉水的压力、浮力、温热效果及其所含成分，均为人体带来了综合性的影响，这些要素在泡浴过程中的科学运用，对于实现温泉治疗的最大化效果具有至关重要的作用。

01/水压

在日常生活和休闲活动中，我们经常会接触到水，尤其是在游泳、潜水或沐浴时。然而，我们往往忽视了水压对身体的影响。当我们泡在水中时是会有呼吸困难的感觉，这就是水压的作用。

例如，我们保持直立姿势将颈部以下浸泡到水里，小腿将减少1~1.5cm，腰围减少3~5cm、胸围减2~3cm；日式齐肩浸泡的全身浴虽然存在个体差异，但一般施加于全身的水压可达500~600公斤。我们之所以在水中会感到呼吸困难，是由于腹部受到水压导致横膈膜上升引起的。同时，由于肺部受到挤压，肺活量会比平时减少1L左右，为了保证肺部能够吸入足够的氧气，身体会加快呼吸频率，表现出呼吸急促的现象。

除此之外，水压还会压迫皮肤表面的静脉血管，使血液大量回流到心脏，这比平时心脏正常血量多出200~300ml，因此心脏要负荷比平时更大的工作量。位于心脏内的压力受容体循环量过多，从而分泌利尿荷尔蒙，因此，我们常常在泡澡或游泳时容易感觉到尿意。

水压分为静水压和动水压。

1.静水压：是指当人体进沐浴池时身体表面感受到的水压。

根据水压对人体影响的分析发现，当人们进行齐肩浸泡的全身浴时，静水压会增加心肺负担，因此，专家建议患有心肺疾病的患者应尽量避免长时间的全身浴。

静水压有弊亦有利，温泉疗法专业医师指出，肺气肿、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病患者在专业的指导下，也可以利用水压进行呼吸功能康复训练，有助于改善症状。

此外，还有减少水压影响的泡温泉方式，那就是温泉水位在横隔膜附近的半身浴，研究发现，半身浴回流到心脏的血液量与身体在空气中平躺时的回流量相差无几，因此，半身浴静水压可减轻心脏负担。此外，半躺式沐浴姿势——寝汤也可以减少水压对心肺的压力。

2.动水压：是指流动的水对人体施加的压力。

例如，温泉水疗池产生了水流，同时也产生了动水压。水流可以对皮肤、肌肉产生按摩效果，水流产生的气泡破裂时产生的超音波也具有按摩效果。此外，有研究报告指出，轻度的阿尔兹海默症患者通过连续两周、每天3分钟的动水压刺激，异常脑电波可恢复正常，但只要停止了动水压刺激，该症患者的脑电波一个月后又恢复异常，因此，利用动水压治疗该症需要长期坚持。

02/浮力

在水中，人会因浮力而“变轻”。据相关研究发现，当人的头部以下浸泡在水中时，人在水中的体重只有平时体重的九分之一或十分之一，因此，即使是肌肉关节病变、神经麻痹和风湿等运动机能障碍的患者也可由在水下运动。此外，这些患者普遍存在关节疼痛症状，在温水中通过“温热作用”可以减轻疼痛感，并增加关节可动范围。例如，严重运动障碍的卧床患者可以在水中利用水的粘稠性，稍加外力帮助下可站立，这样可以帮助患者重拾康复信心。

此外，肥胖患者在运动时如不加以注意，很容易由于膝盖负担过大引起关节损伤。但如果在水中进行运动，则可以大幅降低危险性，而且在水中运动时，身体受到水的阻力会消耗更多热量，所以对于想减肥的人来说，在水中运动是既安全又有效的。

03/温热效果

温热效果不仅包括温度的高低，还包括相应温度的浸泡时间的长短，温差，温热变化如增温、降温与保温等。将除去水蒸气、其他气体的温泉按水温分类分为：

≤24℃为“冷矿泉”，25~33℃为“低温泉”，34~41℃为“温泉”，≥42℃为“高温泉”。

与此相对应按水温将温泉分为“冷水浴”、“低温浴”、“不感温度浴”、“微温浴”、“温浴”、“高温浴”。其中“不感温度浴”是指皮肤感受水温既不冷也不热，在这种温度下血压和脉搏等生理机能几乎没有变化。当水温达到38℃以上时，末梢循环系统也会出现相应的变化，毛细血管、小动脉、静脉血管，血流量和血流速度增加，末梢血管阻力减小。

当进行42℃的高温浴时，交感神经受到刺激，身心都达到活跃状态。浸泡十分钟，因为受热水刺激，交感神经使血管收缩，血压可增加20~40mmHg。同时脉搏可增加40下，体温升高2℃。因此，患有高血压、动脉硬化的患者以及老年人应尽量避免高温浴。

与此相对应，37~39℃的微温浴使副交感神经受刺激，产生与高温浴时相反的生理反应，血压、脉搏和体温智慧轻微变化，精神处于放松状态。因此，当低血压的人早起感觉头脑不清醒时，高温浴可以让其头脑清醒；而睡前需要放松精神，泡微温浴是其有效方式之一。

很多人认为，冬天泡热温泉才会让身体暖起来，殊不知，比起在短时间内泡高温泉，慢慢享受一次温水浴更能让人从内而外暖起来，且身体保温效果更佳持久。这是因为，当我们进入高温泉中，皮肤表面受热水刺激使得血管迅速收缩，导致血流不畅无法充分加热血液，而在温水浴中，虽然皮肤表面没有感觉到很热，但是扩张的血管带着被加热的血液顺畅地流入身体的各个部位，让人从内而外感到温暖，这样浴后也不易着凉。

此外，高温浴还会导致血液粘稠度上升，有实验表明，进行42℃的全身浴时血液粘稠度显著上升，但是在38℃的温水浴后，血液粘稠度有所下降。另外，相比全身浴，42℃的半身浴血液粘稠度只是轻微升高。由此可见，血液粘稠度的升降不仅受水温影响，还与泡浴方式有关。

血液粘稠度的升高是由于沐浴后身体发汗导致的脱水症状。血液中的水分随汗液流出，血液浓度变高，血流变慢，因此血栓性疾病的患者及老年人应避免高温浴。

34℃的温泉我们几乎可以忽略水温带来的影响。有报道称此时线溶体活动性得以增加，但也有报道称无变化，或许，这个温度的温泉也可以作为温泉疗法治疗血栓疾病的方式之一。

泡温泉时我们该如何预防形成血栓？最简单的方法就是沐浴前喝一杯水来补充身体水分的流失。心肌梗死、脑梗死等血栓性疾病多在清晨发作，因此沐浴时间应尽量选择在晚饭后，并在睡前摄取适量的水分。老年人的渴觉中枢敏感性下降，因此建议老年人在未感觉到口渴时也应适当补充水分。

很多人洗澡后喜欢来一杯冰凉的啤酒，虽说都是摄取水分，但是啤酒相对水来说也有一定脱水的倾向，果汁中的含糖分也不能达到身体所需的摄取量，此外喝凉水过多也可能导致晚上上厕所的烦恼，因此建议大家在沐浴后喝一杯温开水或热姜汤。

04/温泉成分

泡温泉时会有这样的现象，泡久了感觉皮肤发胀，这种现象其实是因为皮肤吸收了水分。据科学研究：一位身高160cm、体重54kg的成年人，头部以下全部浸入水中10分钟，皮肤吸收水分总量约为3ml。

比起水分更难经皮肤吸收的是钠离子、氯离子、铁离子、钾离子、硫酸根等离子成分，吸收程度不及水吸水率的千分之一。虽然这些离子的吸收量小，但这些成分会对皮肤本身产生直接的影响。

二氧化碳、硫化氢、氡气等一些脂溶性气体，相对更容易经过皮肤被人体吸收，吸收率可达水的10~100倍。以二氧化碳为例，在上述同等条件下浸泡10分钟，可经皮肤吸收530ml，吸收入体内的二氧化碳随血液（静脉）经肺部呼出体外。泡硫磺温泉时，泉中所含成分也会被人体迅速吸收。有研究发现，游客泡一次硫磺温泉，两周后还能从其头发中检测出吸收的硫离子。

另外，温泉开采中，经成分分析有食盐泉（氯化钠泉）、碳酸泉（二氧化碳泉）、硫磺泉、铁泉、碘泉等，这些称为“单纯泉”，即1公斤温泉溶解物未达到1g，由于浓度低对人体的刺激也较低，适用于各类人群，尤其是愈后及手术后的恢复期静养，这些温泉被誉为“中风之汤”、“神经痛之汤”等。

这些虽然被称为“单纯泉”，但其成分各有不同，其疗养效果也存在较大差异，关于食盐泉、碳酸泉、碱性泉、硫磺泉、酸性泉等温泉对人体有哪些影响，我们下期再聊。