随着我国社会经济的快速发展和人们生活水平的日益提高，人们的健康意识逐渐增强，健康、快乐、舒适的生活已经成为人们的普遍追求。与此同时，在我国已经进入并将长期处于人口老龄化社会的背景下，健康已经上升到国家战略层面，《“健康中国2030”规划纲要》形成了国家对康养产业的顶层设计，把康养度假推向一个新的高度。根据《康养蓝皮书：中国康养产业发展报告（2019）》，我国目前已初步形成京津冀、长三角、珠三角及川渝地区等四大康养辐射片区。

康养的核心功能在于尽量提高生命的长度、丰度和自由度，在这三个维度下，每个年龄阶层的人群都存在不同程度、不同类型的康养需求。根据不同人群康养可以分为中老年康养、青少年康养、妇孕婴幼康养；根据不同需求可以分为旅游康养、生态康养、中医药康养、城镇康养等；根据不同特点又可分为气候康养、森林康养、景观康养、温泉康养等。人与自然是生命共同体，以自然因子为主的气候康养、森林康养、景观康养、温泉康养等康养度假已成为最时尚的旅游度假方式。

一、气候康养

气候主要包括光照、气温和降水等要素。气候环境与人体健康关系密切，气候通过气温、气压、湿度、光照、负氧离子等影响人体健康，舒适的气候环境有助于人体机能的恢复。

气候康养发源于欧洲，并已经形成了非常成熟的体系，目前已成为欧美国家最重要的自然疗养方法之一，很多建有气候研究所或海拔研究中心，专门研究气候与人体健康。德国于1990年将气候疗法纳入医疗保险，至今德国共建设有51个气候疗养基地，其中有16个被认证为高级疗养基地，吸引了全世界的康养游客。在我国，随着生活水平的提高，人们主动寻找适宜生存的气候环境，用以休养、居住的愿望也越来越大，最突出的表现是“候鸟式”养老。

二、森林康养

森林康养以清新的空气、充足的氧气、丰富的负氧离子及芬多精为依托，形成了独特的森林生态系统与环境。

森林中具有丰富的氧气，森林氧疗可以提高人体血氧饱和度，促进血液循环，改善病变组织微循环供氧和供血，促进病变组织的功能恢复，对哮喘、心绞痛、糖尿病等都有很好的治疗保健作用，同时还能改善睡眠、神经衰弱等症状。

森林中的植物可以释放出挥发性的植物杀菌素芬多精，芬多精能够增益大脑中的α脑波，稳定情绪；辅助调整呼吸、抑制交感神经作用，改善肝脏技能，使我们感到呼吸顺畅、精神旺盛、提神醒脑；还可以增强人力免疫力，抑制癌细胞生长。

在自然生态系统中，森林和湿地是产生空气负氧离子的重要场所。负氧离子浓度的空间分布随植被类型不同而呈现出波浪式的特征。在同一地形不同林分，负氧离子日浓度最高值均为同一时间段，如山谷和山麓均在下午15：00—16：00，山脊在上午11：00—12：00；而不同地形中，同种林分负氧离子日平均浓度山谷最高，山麓最低。同时森林中的负氧离子浓度也受温度、湿度、风速、空气颗粒物浓度等气候因子影响。

森林中的温度、湿度、光照及降水等形成了独特的小气候。森林环境比城市环境的相对湿度高约15%，温度低约6 ℃，可以促进人体代谢，加速体内毒素排出，使人感觉舒适。

森林中的辐射低，噪声少，PM2.5浓度低，在森林环境中可以改变人体激素水平，增强交感神经功能，调节脑皮质和自主神经中枢的功能。

森林中的绿视率较高，绿视率达到25%以上时，会给人的心理产生积极的反应，同时可以减少紫外线对眼睛的刺激，缓解视疲劳，减缓精神压力。

森林康养能使人精神放松，缓解疲劳，有效控制抑郁和焦虑；清新的空气使呼吸顺畅，利于呼吸系统疾病的预防与治疗，对过敏症状有一定的调节作用；能够降低舒张压与收缩压，有效维持心血管系统稳定，预防高血压及动脉疾病；有益于增强机体免疫力，提高细胞杀伤活力，预防癌症等。19世纪40年代德国创立了全球第一个森林浴基地，初步形成了森林康养的概念，之后在美国、日本、韩国等发达国家逐步流行。而在我国，森林康养起步较晚，尚处于初级探索阶段，但我国已出台一系列政策支持森林康养产业发展，各省市的森林康养基地正在逐步建设。

三、温泉康养

温泉是一种自然疗法，通过浸浴等形式温泉水中的化学物质会沉淀在皮肤上，改变皮肤酸碱度，具有吸收、沉淀及清除的作用，其化学物质可刺激自律神经，内分泌及免疫系统。通过温泉水的温度、压力、浮力、化学成分等综合因素作用下，可以调节免疫反应，增强机体的细胞免疫功能和抑制体液免疫，改善机体内环境。温泉用于养身保健和治疗疾病有多重方法：吸入法、饮用法、浸浴法、喷淋法等。

温泉旅游的开发历来是地方旅游发展的重点内容，从作为一种康养旅游的角度来说，其旅游形态将逐渐从单一的温泉体验发展到娱乐休闲与温泉疗养相结合，最后形成以温泉康养为主，其他多种休闲娱乐服务为辅的综合性康养旅游服务。

四、景观康养

景观康养主要有山地景观、森林景观、海滨景观、湖泊景观、草原景观、沙漠景观、喷泉景观等。通过看、听、闻、触，优美的景观可以刺激大脑皮质兴奋灶，促进新陈代谢和造血机能，提高机体氧化过程和肌肉关节活动性，激活各种酶的系统，增加血液中白细胞，加强对病菌的吞噬作用，改善神经系统，提高人体免疫功能和对环境的适应能力，改善人体各组织器官功能，从而调节和治疗人体生理、病理过程，消除心理紧张，缓解情绪，改善睡眠，增进食欲。

随着我国全面建成小康社会和人均GDP超过1万美元，2020年我国康养度假市场规模在1000亿元左右。在以健康养生养老为主要特征的康养时代，优良的自然资源是稀缺性资源，是开展康养旅游的核心条件，充分利用气候、森林、温泉、景观等自然因子、自然疗法发展康养旅游，打造国际国内著名的康养旅游目的地，满足人民对美好生活的健康需求，助力实现健康中国、美丽中国。